Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 375g | 112kcal | 5.6g | 16.9g | 1.5g | 9.4g | |
| Kookosöljy 100g | 11g | 100kcal | 0.1g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 187g | 201kcal | 43.3g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 187g | 112kcal | 1.9g | 8.4g | 7.5g | 1.1g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 105g | 45kcal | 1g | 10.5g | 1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 7.5g | 20kcal | 1g | 0.9g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1746g | 1179kcal | 105.8g | 73.4g | 50.6g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 873g | 590kcal | 52.9g | 36.7g | 25.3g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 437g | 295kcal | 26.5g | 18.4g | 12.7g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu