Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 200g | 280kcal | 10.3g | 55.9g | 1.4g | 6.8g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 150g | 288kcal | 30.2g | 1.7g | 17.9g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 200g | 120kcal | 6.4g | 14.2g | 4g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 20g | 4.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1140g | 1385kcal | 94g | 144.2g | 46.6g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 570g | 692kcal | 47g | 72.1g | 23.3g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 346kcal | 23.5g | 36.1g | 11.7g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu