Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 200g | 261kcal | 0.7g | 60.2g | 0.8g | 3.9g | |
| Mansikka | 300g | 140kcal | 1.5g | 25.2g | 0.6g | 5.7g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 200g | 94kcal | 2.8g | 15g | 0.8g | 10g | |
| Neljänviljanhiutale | 120g | 396kcal | 12.1g | 69.6g | 4.2g | 13.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 400g | 132kcal | 13.2g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 30g | 99kcal | 0.2g | 24.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2243kcal | 61g | 427.6g | 12.8g | 66.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1122kcal | 30.5g | 213.8g | 6.4g | 33.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 561kcal | 15.3g | 106.9g | 3.2g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu