Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 25g | 33kcal | 0.1g | 7.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Mansikka | 37g | 17kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 25g | 12kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 1.2g | |
| Neljänviljanhiutale | 15g | 49kcal | 1.5g | 8.7g | 0.5g | 1.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 50g | 17kcal | 1.6g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 3.7g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 280kcal | 7.4g | 53.2g | 1.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 140kcal | 3.7g | 26.6g | 0.8g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 70kcal | 1.9g | 13.3g | 0.4g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu