Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 250g | 326kcal | 0.8g | 75.1g | 0.9g | 4.9g | |
| Mansikka | 374g | 174kcal | 1.9g | 31.4g | 0.7g | 7.1g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 250g | 117kcal | 3.5g | 18.7g | 1g | 12.5g | |
| Neljänviljanhiutale | 150g | 494kcal | 15.1g | 86.9g | 5.2g | 17.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 499g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 37g | 124kcal | 0.2g | 30.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3120g | 2799kcal | 76g | 533.8g | 15.6g | 83.4g | |
| Valittu annoskoko | 1560g | 1400kcal | 38g | 266.9g | 7.8g | 41.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 780g | 700kcal | 19g | 133.5g | 3.9g | 20.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu