Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 300g | 391kcal | 1g | 90.1g | 1.1g | 5.8g | |
| Mansikka | 449g | 209kcal | 2.2g | 37.7g | 0.9g | 8.5g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 300g | 141kcal | 4.2g | 22.5g | 1.2g | 15g | |
| Neljänviljanhiutale | 180g | 593kcal | 18.1g | 104.3g | 6.3g | 20.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 599g | 198kcal | 19.8g | 29.4g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 45g | 148kcal | 0.2g | 36.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3744g | 3359kcal | 91g | 640.6g | 19g | 100g | |
| Valittu annoskoko | 1872g | 1680kcal | 45.5g | 320.3g | 9.5g | 50g | |
| Annoskoko puolitettuna | 936g | 840kcal | 22.8g | 160.2g | 4.8g | 25g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu