Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 50g | 65kcal | 0.2g | 15g | 0.2g | 1g | |
| Mansikka | 75g | 35kcal | 0.4g | 6.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 50g | 24kcal | 0.7g | 3.7g | 0.2g | 2.5g | |
| Neljänviljanhiutale | 30g | 99kcal | 3g | 17.4g | 1g | 3.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 7.5g | 25kcal | 0g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 624g | 560kcal | 15.2g | 106.8g | 3g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 280kcal | 7.6g | 53.4g | 1.5g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 140kcal | 3.8g | 26.7g | 0.8g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu