Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 499g | 652kcal | 1.6g | 150.2g | 1.9g | 9.7g | |
| Mansikka | 749g | 348kcal | 3.7g | 62.9g | 1.5g | 14.2g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 499g | 235kcal | 7g | 37.4g | 2g | 25g | |
| Neljänviljanhiutale | 300g | 988kcal | 30.2g | 173.8g | 10.5g | 34.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 998g | 330kcal | 32.9g | 48.9g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 75g | 247kcal | 0.4g | 60.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6240g | 5599kcal | 151.6g | 1067.4g | 31.8g | 166.6g | |
| Valittu annoskoko | 3120g | 2800kcal | 75.8g | 533.7g | 15.9g | 83.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1560g | 1400kcal | 37.9g | 266.9g | 8g | 41.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu