Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 75g | 98kcal | 0.2g | 22.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Mansikka | 112g | 52kcal | 0.6g | 9.4g | 0.2g | 2.1g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 75g | 35kcal | 1g | 5.6g | 0.3g | 3.7g | |
| Neljänviljanhiutale | 45g | 148kcal | 4.5g | 26.1g | 1.6g | 5.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 49kcal | 4.9g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 11g | 37kcal | 0.1g | 9.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 936g | 840kcal | 22.6g | 160g | 4.8g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 468g | 420kcal | 11.3g | 80g | 2.4g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 210kcal | 5.7g | 40g | 1.2g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu