Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 87g | 114kcal | 0.3g | 26.3g | 0.3g | 1.7g | |
| Mansikka | 131g | 61kcal | 0.7g | 11g | 0.3g | 2.5g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 87g | 41kcal | 1.2g | 6.6g | 0.3g | 4.4g | |
| Neljänviljanhiutale | 52g | 173kcal | 5.3g | 30.4g | 1.8g | 6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 175g | 58kcal | 5.8g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 13g | 43kcal | 0.1g | 10.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1092g | 980kcal | 26.8g | 187g | 5.4g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 546g | 490kcal | 13.4g | 93.5g | 2.7g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 273g | 245kcal | 6.7g | 46.8g | 1.4g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.5g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu