Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 100g | 130kcal | 0.3g | 30g | 0.4g | 1.9g | |
| Mansikka | 150g | 70kcal | 0.7g | 12.6g | 0.3g | 2.8g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 100g | 47kcal | 1.4g | 7.5g | 0.4g | 5g | |
| Neljänviljanhiutale | 60g | 198kcal | 6g | 34.8g | 2.1g | 6.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 15g | 50kcal | 0.1g | 12.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1248g | 1120kcal | 30.2g | 213.6g | 6.4g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 624g | 560kcal | 15.1g | 106.8g | 3.2g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 280kcal | 7.6g | 53.4g | 1.6g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu