Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 112g | 147kcal | 0.4g | 33.8g | 0.4g | 2.2g | |
| Mansikka | 169g | 78kcal | 0.8g | 14.2g | 0.3g | 3.2g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 112g | 53kcal | 1.6g | 8.4g | 0.4g | 5.6g | |
| Neljänviljanhiutale | 67g | 222kcal | 6.8g | 39.1g | 2.4g | 7.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 225g | 74kcal | 7.4g | 11g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 17g | 56kcal | 0.1g | 13.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1404g | 1260kcal | 34.2g | 240.2g | 7g | 37.6g | |
| Valittu annoskoko | 702g | 630kcal | 17.1g | 120.1g | 3.5g | 18.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 351g | 315kcal | 8.6g | 60.1g | 1.8g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu