Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 150g | 196kcal | 0.5g | 45g | 0.6g | 2.9g | |
| Mansikka | 225g | 105kcal | 1.1g | 18.9g | 0.4g | 4.3g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 150g | 70kcal | 2.1g | 11.2g | 0.6g | 7.5g | |
| Neljänviljanhiutale | 90g | 296kcal | 9.1g | 52.2g | 3.1g | 10.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 300g | 99kcal | 9.9g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 23g | 74kcal | 0.1g | 18.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1872g | 1680kcal | 45.6g | 320.4g | 9.4g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 936g | 840kcal | 22.8g | 160.2g | 4.7g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 468g | 420kcal | 11.4g | 80.1g | 2.4g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu