VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 45g | 25kcal | 3.8g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 10g | 1kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 8.5g | |
| Leivinjauhe | 10g | 18kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0.1g | |
| Seesaminsiemen | 30g | 169kcal | 8.1g | 3.3g | 14.5g | 2.6g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 100g | 600kcal | 21g | 6.6g | 54g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 50g | 200kcal | 19.5g | 8g | 10g | 6g | |
| Ruislese | 7.5g | 21kcal | 1.1g | 2g | 0.3g | 2.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 725g | 2381kcal | 136g | 52.6g | 180.6g | 40.2g | |
| Valittu annoskoko | 363g | 1191kcal | 68g | 26.3g | 90.3g | 20.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 181g | 595kcal | 34g | 13.2g | 45.2g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.8g | 7.3g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu