Mustikkasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustikka, Pakkasmarja		200g	67kcal	1g	12.8g	1.2g	6.6g
Rahka vanilija		200g	320kcal	14.6g	32.6g	14g	0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti		20g	100kcal	5g	6.7g	5.8g	5.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200g	66kcal	6.6g	9.8g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120g	101kcal	1.3g	22g	0.5g	2.2g
	Annoskoko tuplana	1480g	1307kcal	57g	167.8g	43g	29g
	Valittu annoskoko	740g	653kcal	28.5g	83.9g	21.5g	14.5g
	Annoskoko puolitettuna	370g	327kcal	14.3g	42g	10.8g	7.3g
	Arvot/100g	100g	88kcal	3.9g	11.3g	2.9g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu