Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 10g | 73kcal | 0.1g | 0.1g | 8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 4g | 26kcal | 0.8g | 0.6g | 2.2g | 0.2g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 60g | 83kcal | 6.6g | 0.2g | 6.2g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 30g | 120kcal | 12g | 4.8g | 6g | 4.5g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 50g | 142kcal | 15g | 1g | 8.5g | 18.5g | |
| Annoskoko tuplana | 310g | 891kcal | 69.2g | 14.2g | 61.8g | 46.4g | |
| Valittu annoskoko | 155g | 446kcal | 34.6g | 7.1g | 30.9g | 23.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 223kcal | 17.3g | 3.6g | 15.5g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 288kcal | 22.3g | 4.6g | 19.9g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu