Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 15g | 109kcal | 0.1g | 0.1g | 12g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.5g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 6g | 38kcal | 1.2g | 0.8g | 3.2g | 0.4g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 90g | 125kcal | 10g | 0.4g | 9.3g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 45g | 180kcal | 18g | 7.2g | 9g | 6.7g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 75g | 213kcal | 22.5g | 1.5g | 12.7g | 27.7g | |
| Annoskoko tuplana | 465g | 1336kcal | 103.8g | 21.2g | 92.4g | 69.6g | |
| Valittu annoskoko | 233g | 668kcal | 51.9g | 10.6g | 46.2g | 34.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 334kcal | 26g | 5.3g | 23.1g | 17.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 287kcal | 22.3g | 4.6g | 19.9g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu