Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 20g | 146kcal | 0.2g | 0.2g | 16g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2g | 3.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 8g | 51kcal | 1.6g | 1.1g | 4.3g | 0.5g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 120g | 167kcal | 13.3g | 0.5g | 12.5g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 60g | 240kcal | 24g | 9.6g | 12g | 9g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 100g | 284kcal | 29.9g | 2g | 17g | 36.9g | |
| Annoskoko tuplana | 620g | 1782kcal | 138.2g | 28.4g | 123.6g | 92.8g | |
| Valittu annoskoko | 310g | 891kcal | 69.1g | 14.2g | 61.8g | 46.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 155g | 445kcal | 34.6g | 7.1g | 30.9g | 23.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 287kcal | 22.3g | 4.6g | 19.9g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu