Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 25g | 182kcal | 0.2g | 0.2g | 20g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.5g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 10g | 64kcal | 2g | 1.4g | 5.4g | 0.6g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 150g | 208kcal | 16.6g | 0.6g | 15.6g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 75g | 299kcal | 29.9g | 12g | 15g | 11.2g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 125g | 356kcal | 37.4g | 2.5g | 21.2g | 46.2g | |
| Annoskoko tuplana | 775g | 2227kcal | 172.4g | 35.2g | 154.4g | 116g | |
| Valittu annoskoko | 388g | 1114kcal | 86.2g | 17.6g | 77.2g | 58g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 557kcal | 43.1g | 8.8g | 38.6g | 29g | |
| Arvot/100g | 100g | 287kcal | 22.2g | 4.5g | 19.9g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu