Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 30g | 219kcal | 0.3g | 0.3g | 24g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3g | 5.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 12g | 77kcal | 2.4g | 1.7g | 6.5g | 0.7g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 180g | 250kcal | 19.9g | 0.7g | 18.7g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 90g | 359kcal | 35.9g | 14.4g | 18g | 13.5g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 150g | 427kcal | 44.9g | 3g | 25.5g | 55.4g | |
| Annoskoko tuplana | 930g | 2673kcal | 207.2g | 42.4g | 185.4g | 139.2g | |
| Valittu annoskoko | 465g | 1337kcal | 103.6g | 21.2g | 92.7g | 69.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 668kcal | 51.8g | 10.6g | 46.4g | 34.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 287kcal | 22.3g | 4.6g | 19.9g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu