Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 35g | 255kcal | 0.3g | 0.3g | 27.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.5g | 6.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 14g | 89kcal | 2.8g | 2g | 7.5g | 0.8g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 210g | 292kcal | 23.3g | 0.8g | 21.8g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 105g | 419kcal | 41.9g | 16.8g | 21g | 15.7g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 175g | 498kcal | 52.4g | 3.5g | 29.7g | 64.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1085g | 3118kcal | 241.8g | 49.4g | 215.8g | 162.2g | |
| Valittu annoskoko | 543g | 1559kcal | 120.9g | 24.7g | 107.9g | 81.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 271g | 780kcal | 60.5g | 12.4g | 54g | 40.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 287kcal | 22.3g | 4.6g | 19.9g | 14.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu