Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 40g | 291kcal | 0.4g | 0.4g | 31.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 4g | 7kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 16g | 102kcal | 3.2g | 2.2g | 8.6g | 1g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 240g | 333kcal | 26.6g | 1g | 24.9g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 120g | 479kcal | 47.9g | 19.2g | 24g | 18g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 200g | 569kcal | 59.9g | 4g | 33.9g | 73.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1240g | 3564kcal | 276.4g | 56.6g | 246.6g | 185.8g | |
| Valittu annoskoko | 620g | 1782kcal | 138.2g | 28.3g | 123.3g | 92.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 310g | 891kcal | 69.1g | 14.2g | 61.7g | 46.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 287kcal | 22.3g | 4.6g | 19.9g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu