Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 40g | 292kcal | 0.4g | 0.4g | 32g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 4g | 7kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 16g | 102kcal | 3.2g | 2.2g | 8.6g | 1g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 240g | 334kcal | 26.6g | 1g | 25g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 120g | 480kcal | 48g | 19.2g | 24g | 18g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 200g | 570kcal | 60g | 4g | 34g | 74g | |
| Annoskoko tuplana | 1242g | 3570kcal | 276.8g | 56.6g | 247.2g | 186g | |
| Valittu annoskoko | 621g | 1785kcal | 138.4g | 28.3g | 123.6g | 93g | |
| Annoskoko puolitettuna | 311g | 893kcal | 69.2g | 14.2g | 61.8g | 46.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 287kcal | 22.3g | 4.6g | 19.9g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu