Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 50g | 364kcal | 0.5g | 0.5g | 39.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 5g | 8.8kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 20g | 128kcal | 4g | 2.8g | 10.8g | 1.2g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 299g | 417kcal | 33.2g | 1.2g | 31.1g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 150g | 599kcal | 59.9g | 24g | 29.9g | 22.5g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 250g | 711kcal | 74.9g | 5g | 42.4g | 92.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1550g | 4455kcal | 345.6g | 70.8g | 308.2g | 232g | |
| Valittu annoskoko | 775g | 2227kcal | 172.8g | 35.4g | 154.1g | 116g | |
| Annoskoko puolitettuna | 388g | 1114kcal | 86.4g | 17.7g | 77.1g | 58g | |
| Arvot/100g | 100g | 287kcal | 22.3g | 4.6g | 19.9g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu