Vihersmoothie (banaani, mustikka, rucola, pellavansiemen, maca)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120g	101kcal	1.3g	22g	0.5g	2.2g
Vesi		100g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Mustikka, Pakkasmarja		20g	6.7kcal	0.1g	1.3g	0.1g	0.7g
Villirucola (rucolasalaatti) (Järvikylä), annos 25g		30g	7.5kcal	0.8g	0.6g	0.2g	0.5g
Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g		10g	35kcal	1.1g	7.7g	0.1g	0.3g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		10g	29kcal	3g	0.2g	1.7g	3.1g
	Annoskoko tuplana	580g	357kcal	12.6g	63.6g	5.2g	13.6g
	Valittu annoskoko	290g	178kcal	6.3g	31.8g	2.6g	6.8g
	Annoskoko puolitettuna	145g	89kcal	3.2g	15.9g	1.3g	3.4g
	Arvot/100g	100g	62kcal	2.2g	11g	0.9g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu