Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 600g | 84kcal | 11.4g | 2.4g | 3g | 7.8g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 200g | 150kcal | 8.2g | 25g | 1.6g | 6.2g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 600g | 468kcal | 96g | 21g | 1.2g | 30g | |
| Soijakastike | 20g | 12kcal | 1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2840g | 1428kcal | 233.2g | 100.6g | 11.6g | 88g | |
| Valittu annoskoko | 1420g | 714kcal | 116.6g | 50.3g | 5.8g | 44g | |
| Annoskoko puolitettuna | 710g | 357kcal | 58.3g | 25.2g | 2.9g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.5g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu