Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 901g | 126kcal | 17.1g | 3.6g | 4.5g | 11.7g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 300g | 225kcal | 12.3g | 37.6g | 2.4g | 9.3g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 901g | 703kcal | 144.2g | 31.5g | 1.8g | 45.1g | |
| Soijakastike | 30g | 18kcal | 1.6g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4266g | 2145kcal | 350.4g | 151.2g | 17.4g | 132.2g | |
| Valittu annoskoko | 2133g | 1073kcal | 175.2g | 75.6g | 8.7g | 66.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1067g | 536kcal | 87.6g | 37.8g | 4.4g | 33.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.5g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu