Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 1001g | 140kcal | 19g | 4g | 5g | 13g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 334g | 250kcal | 13.7g | 41.7g | 2.7g | 10.3g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 1001g | 781kcal | 160.2g | 35g | 2g | 50.1g | |
| Soijakastike | 33g | 20kcal | 1.7g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4740g | 2383kcal | 389.2g | 167.8g | 19.4g | 146.8g | |
| Valittu annoskoko | 2370g | 1192kcal | 194.6g | 83.9g | 9.7g | 73.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1185g | 596kcal | 97.3g | 42g | 4.9g | 36.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.5g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu