Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 1402g | 196kcal | 26.6g | 5.6g | 7g | 18.2g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 467g | 351kcal | 19.2g | 58.4g | 3.7g | 14.5g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 1402g | 1094kcal | 224.3g | 49.1g | 2.8g | 70.1g | |
| Soijakastike | 47g | 28kcal | 2.4g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6636g | 3337kcal | 545g | 235g | 27g | 205.6g | |
| Valittu annoskoko | 3318g | 1668kcal | 272.5g | 117.5g | 13.5g | 102.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1659g | 834kcal | 136.3g | 58.8g | 6.8g | 51.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.5g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu