Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 1602g | 224kcal | 30.4g | 6.4g | 8g | 20.8g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 534g | 401kcal | 21.9g | 66.8g | 4.3g | 16.6g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 1602g | 1250kcal | 256.4g | 56.1g | 3.2g | 80.1g | |
| Soijakastike | 53g | 32kcal | 2.8g | 5.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7584g | 3813kcal | 623g | 268.8g | 31.2g | 235g | |
| Valittu annoskoko | 3792g | 1907kcal | 311.5g | 134.4g | 15.6g | 117.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1896g | 953kcal | 155.8g | 67.2g | 7.8g | 58.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.5g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu