Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 200g | 28kcal | 3.8g | 0.8g | 1g | 2.6g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 67g | 50kcal | 2.7g | 8.3g | 0.5g | 2.1g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 200g | 156kcal | 32g | 7g | 0.4g | 10g | |
| Soijakastike | 6.7g | 4kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 948g | 477kcal | 77.6g | 33.4g | 3.8g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 474g | 238kcal | 38.8g | 16.7g | 1.9g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 237g | 119kcal | 19.4g | 8.4g | 1g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.5g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu