Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 2003g | 280kcal | 38.1g | 8g | 10g | 26g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 668g | 501kcal | 27.4g | 83.5g | 5.3g | 20.7g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 2003g | 1562kcal | 320.5g | 70.1g | 4g | 100.1g | |
| Soijakastike | 67g | 40kcal | 3.5g | 6.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9480g | 4767kcal | 779g | 335.8g | 38.8g | 293.6g | |
| Valittu annoskoko | 4740g | 2383kcal | 389.5g | 167.9g | 19.4g | 146.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2370g | 1192kcal | 194.8g | 84g | 9.7g | 73.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.5g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu