Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 351g | 49kcal | 6.7g | 1.4g | 1.8g | 4.6g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 117g | 88kcal | 4.8g | 14.6g | 0.9g | 3.6g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 351g | 273kcal | 56.1g | 12.3g | 0.7g | 17.5g | |
| Soijakastike | 12g | 7kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1659g | 834kcal | 136.4g | 58.8g | 6.8g | 51.4g | |
| Valittu annoskoko | 830g | 417kcal | 68.2g | 29.4g | 3.4g | 25.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 415g | 209kcal | 34.1g | 14.7g | 1.7g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.5g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu