Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 401g | 56kcal | 7.6g | 1.6g | 2g | 5.2g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 134g | 100kcal | 5.5g | 16.7g | 1.1g | 4.1g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 401g | 312kcal | 64.1g | 14g | 0.8g | 20g | |
| Soijakastike | 13g | 8kcal | 0.7g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1896g | 953kcal | 155.8g | 67.2g | 7.8g | 58.6g | |
| Valittu annoskoko | 948g | 477kcal | 77.9g | 33.6g | 3.9g | 29.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 474g | 238kcal | 39g | 16.8g | 2g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.5g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu