Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimella.
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Smoothie, appelsiini mango (Pirkka), annos 250g | 250g | 125kcal | 1.3g | 30g | 1.3g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 250g | 86kcal | 7.7g | 12.5g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1240g | 623kcal | 20.6g | 129g | 4.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 620g | 311kcal | 10.3g | 64.5g | 2.1g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 310g | 156kcal | 5.2g | 32.3g | 1.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 1.7g | 10.4g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu