Aamiaismöttöset
4 munaa
loraus kermaa
pieni pussi juustoraastetta(vähärasvaista)
pussillinen kinkkukuutioita
punainen paprika
soijajauho 1rkl
suolaa
muita mausteita oman maun mukaan.
sekoita kaikki ainekset kulhossa ja annostele muffinsvuokiin.
jos käytät paperivuokia, niinn laita 2 päällekkäin sillä leviävät uunissa.
paista 200 kunnes pinta on saanut ruskeaa väriä.
yhdessä annoksessa on 111kcal.
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 34 grammaa
Mirjami0
loraus kermaa
pieni pussi juustoraastetta(vähärasvaista)
pussillinen kinkkukuutioita
punainen paprika
soijajauho 1rkl
suolaa
muita mausteita oman maun mukaan.
sekoita kaikki ainekset kulhossa ja annostele muffinsvuokiin.
jos käytät paperivuokia, niinn laita 2 päällekkäin sillä leviävät uunissa.
paista 200 kunnes pinta on saanut ruskeaa väriä.
yhdessä annoksessa on 111kcal.
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 34 grammaa
Mirjami0
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 30g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Kinkkusuikaleet, korpela [250g] | 110g | 121kcal | 16.2g | 1.1g | 5.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 100g | 29kcal | 0.9g | 4.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Soijajauho vähärasvainen | 15g | 59kcal | 6.8g | 4.3g | 1.1g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 950g | 1065kcal | 104.8g | 24.2g | 59g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 475g | 533kcal | 52.4g | 12.1g | 29.5g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 266kcal | 26.2g | 6.1g | 14.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 11g | 2.5g | 6.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu