Munapuuro
Sekoita munat keskenään erikseen, sekoita 2 lasia vettä ja ripaus suolaa.
Kuumenna pannu, laita sinne öljyä (tai voita tai molempia sekasin).
Ruskista jauhot öljyssä.
Kaada päälle munavesisuola sekoitus.
Sekoita jatkuvasti kunnes siitä tulee puuromaista.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Krac
Kuumenna pannu, laita sinne öljyä (tai voita tai molempia sekasin).
Ruskista jauhot öljyssä.
Kaada päälle munavesisuola sekoitus.
Sekoita jatkuvasti kunnes siitä tulee puuromaista.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Krac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 68g | 86kcal | 7.5g | 0.2g | 6.1g | 0g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Voi 60% rasvaa | 6g | 33kcal | 0.1g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 15g | 52kcal | 1.5g | 10.5g | 0.2g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 591g | 430kcal | 18.2g | 21.4g | 30g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 296g | 215kcal | 9.1g | 10.7g | 15g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 108kcal | 4.6g | 5.4g | 7.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.1g | 3.6g | 5.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu