Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 641g | 286kcal | 1.2g | 60.4g | 0.6g | 11.5g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 441g | 264kcal | 0g | 66.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 30g | 10kcal | 0.2g | 1.9g | 0.2g | 1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 401g | 160kcal | 18g | 22g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3024g | 1442kcal | 38.8g | 300.8g | 2.4g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 1512g | 721kcal | 19.4g | 150.4g | 1.2g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 756g | 360kcal | 9.7g | 75.2g | 0.6g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 9.9g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu