Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 80g | 36kcal | 0.2g | 7.5g | 0.1g | 1.4g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 55g | 33kcal | 0g | 8.3g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 3.8g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 50g | 20kcal | 2.3g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 378g | 180kcal | 5g | 37.6g | 0.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 90kcal | 2.5g | 18.8g | 0.2g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 45kcal | 1.3g | 9.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 9.9g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu