Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 801g | 358kcal | 1.5g | 75.5g | 0.8g | 14.4g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 551g | 330kcal | 0g | 82.6g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 38g | 13kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 501g | 200kcal | 22.5g | 27.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 1802kcal | 48.4g | 376g | 3g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 901kcal | 24.2g | 188g | 1.5g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 451kcal | 12.1g | 94g | 0.8g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 9.9g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu