Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 961g | 430kcal | 1.8g | 90.6g | 1g | 17.3g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 661g | 397kcal | 0g | 99.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 45g | 15kcal | 0.2g | 2.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 601g | 240kcal | 27g | 33g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4536g | 2163kcal | 58g | 451.2g | 3.8g | 37.6g | |
| Valittu annoskoko | 2268g | 1081kcal | 29g | 225.6g | 1.9g | 18.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1134g | 541kcal | 14.5g | 112.8g | 1g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 9.9g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu