Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1122g | 501kcal | 2.1g | 105.6g | 1.1g | 20.2g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 771g | 463kcal | 0g | 115.7g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 53g | 18kcal | 0.3g | 3.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 701g | 280kcal | 31.5g | 38.6g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5292g | 2523kcal | 67.8g | 526.6g | 4.2g | 43.8g | |
| Valittu annoskoko | 2646g | 1262kcal | 33.9g | 263.3g | 2.1g | 21.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1323g | 631kcal | 17g | 131.7g | 1.1g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 10g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu