Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1280g | 572kcal | 2.4g | 120.6g | 1.3g | 23g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 880g | 528kcal | 0g | 132g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 60g | 20kcal | 0.3g | 3.8g | 0.4g | 2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 800g | 320kcal | 36g | 44g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6040g | 2880kcal | 77.4g | 600.8g | 5g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 3020g | 1440kcal | 38.7g | 300.4g | 2.5g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1510g | 720kcal | 19.4g | 150.2g | 1.3g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 9.9g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu