Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 160g | 72kcal | 0.3g | 15.1g | 0.2g | 2.9g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 110g | 66kcal | 0g | 16.5g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 7.5g | 2.5kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 100g | 40kcal | 4.5g | 5.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 756g | 361kcal | 9.6g | 75.2g | 0.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 378g | 180kcal | 4.8g | 37.6g | 0.3g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 90kcal | 2.4g | 18.8g | 0.2g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 9.9g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu