Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 200g | 90kcal | 0.4g | 18.9g | 0.2g | 3.6g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 138g | 83kcal | 0g | 20.7g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 9g | 3.1kcal | 0g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 125g | 50kcal | 5.6g | 6.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 945g | 451kcal | 12g | 94.2g | 0.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 473g | 225kcal | 6g | 47.1g | 0.4g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 113kcal | 3g | 23.6g | 0.2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 10g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu