Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 240g | 107kcal | 0.5g | 22.6g | 0.2g | 4.3g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 165g | 99kcal | 0g | 24.8g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 11g | 3.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 150g | 60kcal | 6.8g | 8.3g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1134g | 541kcal | 14.8g | 112.8g | 1g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 567g | 270kcal | 7.4g | 56.4g | 0.5g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 135kcal | 3.7g | 28.2g | 0.3g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 9.9g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu