Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 361g | 161kcal | 0.7g | 34g | 0.4g | 6.5g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 248g | 149kcal | 0g | 37.2g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 17g | 5.6kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 225g | 90kcal | 10.1g | 12.4g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1701g | 811kcal | 21.8g | 169.4g | 1.4g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 851g | 406kcal | 10.9g | 84.7g | 0.7g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 425g | 203kcal | 5.5g | 42.4g | 0.4g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 10g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu