Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 401g | 179kcal | 0.8g | 37.7g | 0.4g | 7.2g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 275g | 165kcal | 0g | 41.3g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 19g | 6.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 250g | 100kcal | 11.3g | 13.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 901kcal | 24.4g | 188g | 1.6g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 451kcal | 12.2g | 94g | 0.8g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 225kcal | 6.1g | 47g | 0.4g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 9.9g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu