Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 297g | 87kcal | 2.8g | 13.4g | 1.2g | 5.6g | |
| Paprika keltainen | 297g | 90kcal | 2.8g | 15.2g | 0.6g | 5.9g | |
| Paprika vihreä | 297g | 63kcal | 2.8g | 7.4g | 0.9g | 5.6g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 525g | 399kcal | 9.9g | 81.3g | 1g | 5.2g | |
| Tomaatti | 656g | 149kcal | 3.7g | 22.6g | 2g | 9.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 612g | 111kcal | 3.4g | 15.3g | 2.4g | 4.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.3g | 3g | |
| Oliiviöljy | 53g | 464kcal | 0g | 0g | 52.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5824g | 2820kcal | 55.4g | 327.2g | 121.8g | 77.6g | |
| Valittu annoskoko | 2912g | 1410kcal | 27.7g | 163.6g | 60.9g | 38.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1456g | 705kcal | 13.9g | 81.8g | 30.5g | 19.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu