Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 382g | 112kcal | 3.6g | 17.2g | 1.5g | 7.3g | |
| Paprika keltainen | 382g | 115kcal | 3.6g | 19.5g | 0.8g | 7.6g | |
| Paprika vihreä | 382g | 81kcal | 3.6g | 9.6g | 1.1g | 7.3g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 675g | 514kcal | 12.7g | 104.6g | 1.3g | 6.7g | |
| Tomaatti | 843g | 192kcal | 4.7g | 29.1g | 2.5g | 11.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 787g | 142kcal | 4.4g | 19.7g | 3.1g | 5.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.4g | 3.8g | |
| Oliiviöljy | 68g | 597kcal | 0g | 0g | 67.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7488g | 3627kcal | 71g | 421g | 156.4g | 100g | |
| Valittu annoskoko | 3744g | 1813kcal | 35.5g | 210.5g | 78.2g | 50g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1872g | 907kcal | 17.8g | 105.3g | 39.1g | 25g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 0.9g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu